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                五种情√况喝些酸奶:老腹泻、心情差……

                酸奶口感酸←甜,营养丰富,是老少皆宜的健康饮品。常喝对健康起到一定的促进作用,尤其遇到以下几种╲情况时,特别适合喝酸奶。

                消化不良时。和普★通牛奶相比,酸奶中的△蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖〓,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收ζ 率,特别适合消化不良时饮【用。需要提醒的是,吃撑了不建议喝◇酸奶助消化,因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物,吃撑时喝反而加重饱的感觉,不利于▓消化。

                腹泻时。腹泻时最好不卐要喝牛奶,因为牛奶中含有乳糖,消化乳糖※靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。肠道发炎▅时,这层■细胞受到破坏,身体暂时无法分泌乳糖酶。乳糖不能分①解,就会刺激肠道,加重脱水、腹泻等症状,并在大肠ω 中引起胀气。酸奶则不在限制♂之列,因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用,同时乳酸菌还○可以提供乳糖酶。此外,酸奶中含活乳酸菌和乳酸,对︾腹泻的恢复有好处,但不〗要空腹喝,以免加重不适。

                心々情不好时。研究表明,肠道健康也会影响情绪,常喝酸奶可以减少与情绪和疼痛感有关的大脑区◤域活动。此外,酸奶富含■钙,并且有利于人体吸收。体内缺钙ㄨ的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺№钙会哭闹不停,成年人缺钙〇容易出现急躁情绪,有点神经质。缺钙还会加剧失眠→,而睡眠不好时心情往往较差。因此,心情不好时可以喝点酸奶。

                有口臭时。研究显示,有口臭的人↓,每天喝无糖酸奶▲,连喝6周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益『生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导◥致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大大下降。因此,挑选酸奶∮时要仔细看营养标签,尽量选择碳水化合物低的产品。

                服用某些药品时。服抗菌素会引起肠道菌群ㄨ紊乱,降低免疫力,经常饮用酸奶有助调整菌群平衡,保护人体抵抗◥力,停药后,继续饮用酸奶一段时间,可以减轻抗菌ぷ素的副作用;酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分,对营养素有保护』和促进吸收的作用,服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶送服。但含@ 有重金属和碱性物质的药品不适合用酸奶送服。

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